Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Kiểm tra nghiên cứu hiện tại nhất này trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch giảm cân mới.
Chúng ta như một xã hội được tiêu thụ với trọng lượng của chúng ta. Tuy nhiên, lo lắng này là về nhiều hơn là muốn trông tuyệt vời cho một cuộc hội ngộ tổ chức cao sắp tới.
CDC đánh giá vấn đề cân nặng bằng cách lưu ý sự tuân thủ các nguy cơ sức khỏe và sức khỏe của việc thừa cân hoặc béo phì.
Tỷ lệ tử vong cao hơn
Vấn đề về huyết áp
Cholesterol cao LDL, dẫn đến các vấn đề về tim
Xu hướng bệnh tiểu đường loại 2
Nguy cơ đột quỵ cao hơn
Chất lượng cuộc sống thấp hơn
Nguy cơ mắc bệnh ung thư cụ thể cao hơn
Nguy cơ cao hơn của bệnh túi mật cũng như bệnh tim mạch vành
Nguy hiểm cao hơn của bệnh tâm thần
Nỗi đau thể chất cũng như sự di chuyển bị suy yếu
Tuy nhiên, hiểu về sự nguy hiểm về sức khỏe và sức khỏe không làm cho nó dễ dàng hơn nhiều đối với những người trong chúng ta yêu cầu phải mất những cân bổ sung đó. Nếu bạn đã thử cũng như thất bại cũng như sau đó đã thất bại thêm, hãy hiểu bạn không đơn độc. Theo Trung tâm Y tế Boston, khoảng 45 triệu người Mỹ thực hiện kế hoạch ăn kiêng mỗi năm. cũng như họ chi tổng cộng 44 tỷ đô la cho hàng hóa giảm cân. Rất nhiều người đã thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng cũng như đã chọn xem xét một hội thảo trên web điều trị MGB để xem đó có phải là lựa chọn lý tưởng cho họ không.
Bạn có hy vọng gì khi rất nhiều cuộc đấu tranh? Tin tức tuyệt vời cũng như khoa học đứng về phía bạn. Những tiến bộ gần đây đang đưa lĩnh vực giảm cân vào lãnh thổ mục tiêu. Ngay đây là những gì bạn phải biết.
Chế độ ăn ketogen
Chưa bao giờ nghe về nó? Các chi tiết có thể khiến bạn rơi khỏi ghế. Một kế hoạch ăn kiêng ketogen có tỷ lệ nghiêm ngặt protein, chất béo, cũng như carbs mà bạn cần phải tuân thủ. Nó bao gồm một danh sách dài các loại thực phẩm mà bạn không được ăn, cũng như một danh sách ngắn hơn các loại thực phẩm có thể ăn. Thực phẩm bất thường để ngăn chặn bao gồm các loại ngũ cốc, rau củ cũng như trái cây! Các tỷ lệ như sau: 70 phần trăm lượng calo trong ngày của bạn phải đến từ chất béo. Với 15 đến 20 phần trăm đến từ protein. cũng như giữ 10 phần trăm từ carbs.
Chiropractic liên quan cũng như các vấn đề về protein ở trẻ sơ sinh
Làm thế nào để bạn theo dõi tính toán các chất dinh dưỡng đa lượng? Các ứng dụng như Keto Diet Plan Tracker là một trợ giúp đáng kinh ngạc. Cũng như các dải thử nghiệm ketone có thể cho bạn thấy ketone của bạn (sản phẩm phụ của axit béo bị tổn thương cho nhiên liệu) trong máu. Để giảm cân, bạn đang cố gắng tìm một chỉ định có tên là Deep Deep Ketosis. Mục tiêu lý tưởng để hoàn thành ketosis sâu là từ 1,5 mmol cũng như 3.0mmol/L.
Kế hoạch ăn kiêng này đã được hiểu là cung cấp kết quả đáng chú ý trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, có thể khó khăn cho mọi người để gắn bó. Trung tâm Cleveland khuyên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử điều này.
Low Carb so với chất béo thấp – cũng như nhà vô địch là
Một người có thể giảm cân nhiều hơn trong chế độ ăn ít carb? Hay họ sẽ giảm nhiều cân hơn khi ăn kiêng ít chất béo? Bạn phải tránh giỏ bánh mì? Hoặc từ bỏ nhúng bánh mì của bạn vào dầu ô liu herbed? Tranh chấp này là rất nhiều năm tuổi, tuy nhiên các nhà khoa học hiện chỉ phát hiện ra giải pháp cụ thể cho câu hỏi này. Trong một nghiên cứu của Stanford U, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không có loại nào nhiều hơn hoặc bất kỳ loại hiệu quả nào kém hiệu quả hơn loại khác. Sáu trăm cũng như chín người đã tham gia vào nghiên cứu này. Cũng như những người tham gia được chia thành một nhóm tuân thủ kế hoạch ăn kiêng ít chất béo cũng như tuân thủ chế độ ăn ít carb. Thời gian quan sát kéo dài trong một năm. Trung bình, những người tham gia mất khoảng 13 pounds, bất kể loại kế hoạch ăn kiêng mà họ đang thực hiện.
Các nhà nghiên cứu suy nghĩ cuối cùng đã vẽ vào cuối nghiên cứu? Nó quan trọng cho dù bạn chọn carb thấp hay ít chất béo. Thành công thực sự đến từ việc trang trí lại kết nối của bạn với thực phẩm. Hãy chú ý hơn rất nhiều về những gì bạn ăn cũng như ăn nhiều rau hơn, nói rằng tác giả của nghiên cứu, Christopher Gardner.
Những dấu hiệu liên quan rằng bạn đang gặp phải sự mệt mỏi cực độ
Làm phiền Phương pháp của bạn mỏng
Nghe nói về Michael Mosley? Anh ấy phổ biến để phổ biến chế độ ăn nhanh 5: 2. Bây giờ anh ấy có thêm một lý thuyết mà anh ấy muốn bạn thử. Loay hoay thêm một chút.
Theo tác giả nổi tiếng này, nhà báo cũng như bác sĩ, những người fidget đã giảm nhiều calo hơn mỗi ngày. Điều này có vẻ hợp lý, phải không? Nếu bạn bước xung quanh nhiều hơn, khả năng cao bạn sẽ lIkewise đang đốt cháy nhiều calo hơn một số người di chuyển ít hơn. Tuy nhiên, đối với những người trong chúng ta yêu cầu một lời giải thích khoa học hơn rất nhiều để thỏa mãn chúng ta, hãy chuyển sang gọn gàng. Neat có nghĩa là sinh hoạt hoạt động không tập thể dục của người Viking. Cũng như nó đề cập đến năng lượng mà chúng ta sử dụng cho bất cứ điều gì không phải là tập thể dục hoặc hoạt động toàn diện như ngủ, ăn hoặc làm việc tại máy tính xách tay. N gọn gàng của bạn có thể lên tới 50 phần trăm chi tiêu calo của bạn trong một ngày nếu bạn lo lắng rất nhiều tuy nhiên chỉ có 15 phần trăm nếu bạn không ủng hộ. Nếu lo lắng mang đến cho một thanh niên, người bật ra khỏi các bức tường cũng như có thể ngồi yên, thì bạn có ý tưởng lý tưởng. Khả năng cao mà chính chính xác này cũng không có vấn đề gì với trọng lượng hoặc hoạt động.
Kế hoạch giảm cân mới: Hãy là một người nghịch ngợm. Nói cách khác, bước thêm một chút.
Liên kết đến bài đăng này: muốn giảm cân cũng như giữ nó Tắt?
0/5.
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại